目前最好的記錄，13分50秒

由於前一陣子過年關，我跟 Medea「匪類」了好一陣子（看前面的 Blog 文章也知道），所以又開始恢復了去健身房的習慣，可能是最近吃得的確不錯，今去晚上竟然跑三千公尺跑出了去健身房的最高記錄，13 分 50 秒。

上次跑步就已經跑出了個不錯的 14 分 38 秒的成績，讓我更想在今天做出點突破（這才有自我挑戰的意味）。

於是我直接把速度設定在 13KM/HR 的地方，跑了 1.5 KM 後，還有點餘力的感覺，我就瘋瘋地把速度拉到 13.5 KM/HR 跑了 1KM，後面的 400M 跑 14KM/HR，最後的一百公尺用 16.5KM/HR 衝完全程。

跑完的感覺，雖然很爽，但真的有喘不過氣的感覺，全身好像要散掉了一樣，右邊的腹部更是痛得要死。

不過，我開始接近之前士官隊的自己了，保守估計，我在士官的速度大概是 18KM/HR 跑完三千公尺，這也是我上健身房的「終極目標」，現在離目標有望，可以說是有成就感的很（我以前到底是怎麼辦到的啊？每次都跑在十分鐘以內，而且是還是有『加料』的三千公尺，誰讓軍中的訓練都是用『大概』在量距離，只會多不會少）。

照慣例，在跑完後，還是乖乖地去完成了臂部、腰部運動，代價就是我現在的全身痠痛中 ...