小小的進步，14分15秒

最近都忙著跟 Dream Host 吵架（為了上次無預警停掉 LifeType 的服務），所以一直沒有時間上來更新內容。

　　最近只要一找到時間，我就會拉 Medea 去運動，由於我想更換運動習慣，改成一次「狂奔」三千公尺，一次「慢跑」五千公尺（之後如果有閒一點，可能會一天跑二次），算是讓自己變相做點緩和運動。

　　今天是輪到跑三千（有用部落格記著果然是有點好處的），目標當然是上次三千的 14 分 20 秒。

　　由於速度跟跑五千時差得還滿多的，所以開始時有點不太適應（特別是旁還有人『大聲地』狂奔），跑沒五百公尺小腿就開始隱隱做痛，呼吸雖然沒有亂掉，但肌肉卻有跟不上的趨勢。

　　過了五百公尺後，開始有慢慢適應的感覺了，於是就順順地跑了二千公尺（呃，其實也不是這麼順，呼吸開始有點跟不上的感覺）。為了達成目標，我開始上二檔，把速度加到 13KM/Hr。

　　隨便加速度果然是件很危險的事 ...

　　馬上我的腿就開始痛了，呼吸也亂掉，整個跑步的節奏都亂掉了！為了要有體力出去玩，我還是忍過了這個調適期（大概三百公尺左右）。

　　慢慢地，離目標時間愈來愈近，我卻還沒有跑三千公尺，估了一下體力跟呼吸的狀況，我牙齒一咬，上三檔，把速度調到 15KM/Hr，狂奔了最後的二百公尺，終於達成目標，比上次進步了 5 秒 ...

　　隨便把速度往上拉果然是要付出很大代價的，在做伸展運動時，我的小腿痛到快斷掉了，每條肌肉都是慘叫！

P.S. 最近中了海賊王的毒，連加速都用「打檔」了！
Medea 這回跟上次的成績一樣是 16 分 17 秒，
看來要請她吃高級冰淇淋還有一段遙遠的路。